Ei-Diät für 4 Wochen: ein detaillierter Speiseplan und mögliche Ergebnisse.

Das Ziel jeder Diät zum Abnehmen ist es, diese verhassten Kilogramm loszuwerden.

Heute gibt es eine Vielzahl unterschiedlicher Diäten, die mit diversen Einschränkungen verbunden sind. Viele Produkte haben eine sehr schwache Zusammensetzung, weshalb Diäten oft zu bestimmten Gesundheitsproblemen führen können. Aber das gilt nicht für Eier!

Jeder Organismus hat seine eigenen Eigenschaften. Jeder Mensch hat seine eigenen Geschmackspräferenzen, auf deren Grundlage es sich lohnt, eine Diät zu wählen. Wer gerne Hühnereier isst, für den ist eine Ei-Diät geeignet.

Als nächstes wird die Ei-Diät für 4 Wochen, ein detailliertes Menü, Bewertungen und Ergebnisse berücksichtigt!

Beschreibung der Diät

Aus dem Namen geht hervor, dass die Grundlage der Eierdiät Hühnereier sind. Eiweiß wird vom Körper leicht aufgenommen. Eier sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Aufgrund der Geschmacksvielfalt und des Kaloriengehalts kann die Ei-Diät über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten werden, da Eier eine ausreichende Nahrungsaufnahme ermöglichen und kein ständiges Hungergefühl auftreten muss.

Bei einer Ei-Diät können Sie hervorragende Ergebnisse erzielen, wenn Sie ein paar einfache Regeln beachten:

• Die Mahlzeiten sollten dreimal täglich sein, ohne Snacks und zusätzliche Produkte;
• Sie können Gemüse und Obst ohne die Verwendung von Salz und Öl essen. Verbotenes Gemüse sind Kartoffeln, verbotene Früchte: Weintrauben, Feigen, Bananen, Datteln und Mangos;
• Sie können fettarme Milchprodukte konsumieren;
• Es ist notwendig, viel Flüssigkeit zu trinken, mindestens zwei Liter pro Tag, Mineralwasser ohne Gase und grünen Tee ohne Zucker zu bevorzugen.

Da der Ei-Diät andere Lebensmittel hinzugefügt werden können, kann sie bis zu vier Wochen verwendet werden. Aber gleichzeitig müssen Sie Ihren Zustand sorgfältig überwachen, auch wenn der Körper früher Eier normal akzeptiert hat, dann können bei ihrer täglichen Verwendung als Hauptprodukt allergische Reaktionen, Übelkeit und Schwindel auftreten. Wenn diese Anzeichen vorhanden sind, sollte die Diät sofort abgebrochen werden.

Mehrere Möglichkeiten

Nicht alle Menschen nehmen gleich schnell ab. Sie ist abhängig vom Alter, Übergewicht und der Geschwindigkeit der Stoffwechselvorgänge im Körper. Wenn Sie mit einer Diät beginnen, müssen Sie verstehen, dass das Hauptziel nicht nur darin besteht, zusätzliche Pfunde loszuwerden, sondern auch den Allgemeinzustand des Körpers zu verbessern.

Die Ei-Diät besteht aus drei Mahlzeiten am Tag. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens um sechs Uhr abends zubereitet werden. Wenn Sie während der gesamten Diät Spiegeleier mögen, müssen Sie diese vergessen. Eier werden nur weich gekocht, es ist absolut unmöglich, sie zu salzen.

Es gibt verschiedene Versionen der Ei-Diät: eine Woche, zwei Wochen, drei Wochen und vier Wochen. Je nach Dauer der Diät ändert sich auch die Menge der erlaubten Produkte. Je länger die Diät dauert, desto abwechslungsreicher werden die Lebensmittel.

Wenn Sie sich zum ersten Mal für die Ei-Diät entschieden haben, beginnen Sie am besten mit einer Sieben-Tage-Diät. Diese Diät wird oft als Eier- und Zitrusdiät bezeichnet. Tagsüber darf man nur Eier und Grapefruit oder Orange essen. Zum Frühstück essen wir ein Ei, eine Stunde später eine Grapefruit und so weiter über den Tag. Mit dieser Diät können Sie leicht bis zu 10 zusätzliche Kilos verlieren.

Bei einer längeren Ei-Diät werden ab der zweiten Woche Fleisch, fettarmer Joghurt und Hüttenkäse in die Ernährung eingeführt. Sie können Petersilie, Salat verwenden. Alle Produkte sind ungesalzen.

Wenn Sie sich für eine drei- oder vierwöchige Diät entscheiden, kann die Ei-Diät noch abwechslungsreicher gestaltet werden. Eier und Zitrusfrüchte werden zweimal täglich gegessen. Für die dritte Mahlzeit können Sie Fleisch mit Gemüse, fettarme Suppen mit Gurke und grünem Salat, gekochtes Gemüse mit Ausnahme von Kartoffeln verwenden. Das Essen kann leicht salzig sein.

Maggi-Ei-Diät

Wenn Sie aus einer Vielzahl von Diäten wählen, möchten Sie sich wahrscheinlich für eine entscheiden, die Ihre Nahrungsaufnahme nicht zu sehr einschränkt, aber gleichzeitig sichtbare und lang anhaltende Ergebnisse liefert, die nicht innerhalb weniger Tage verschwinden die Diät zu beenden.

Solche Diäten gibt es. Eine davon ist die Maggi-Ei-Diät. Der Name dieser Wunderdiät kann irreführend sein, aber wir können Ihnen versichern, dass es nichts mit dem offen gesagt „chemischen" Produkt in Form von Brühwürfeln zu tun hat. Wichtige Merkmale der Maggi-Ei-Diät für die Compliance legen den Ausschluss von unnatürlichen Lebensmitteln aus der Ernährung nahe. Daher basiert die Maggi-Diät auf gesunden Lebensmitteln und solchen Lebensmitteln, die dem Körper außergewöhnliche Vorteile bieten. Nach den Regeln dieser Diät können Sie 10 bis 15 kg abnehmen.

Die Hauptregeln der Maggi-Ei-Diät für 4 Wochen:

• unbegrenzte Flüssigkeitsaufnahme (einschließlich Diät-Soda) ist erlaubt;
• fügen Sie Tee und Kaffee keinen Zucker und keine Milch hinzu;
• tierische und pflanzliche Fette sollten vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden;
• Gemüse sollte in Wasser gekocht oder gedünstet werden;
• Gewürze, Gewürzkräuter, Knoblauch und Zwiebeln können uneingeschränkt verzehrt werden;
• es ist erlaubt, frischen Salat, Karotten, Gurken zu essen, jedoch müssen mindestens 2 Stunden ab dem Zeitpunkt der letzten Mahlzeit vergehen;
• die Ernährung (Speisekarte) muss strikt eingehalten werden, es darf keine Ausnahmen und keine Änderungen der Fütterungsorte geben;
• das Kontrollwiegen wird morgens vor den Mahlzeiten nach dem Toilettengang durchgeführt;
• während der Diät ist ein aktiver Lebensstil;
• im Falle eines Verstoßes gegen die Diätregeln beginnt sie ab dem ersten Tag;
• Wenn Sie mit der Diät fortfahren möchten, wird empfohlen, mit der 1. Woche zu beginnen und dann mit der 4. fortzufahren.
• Eier sind in der täglichen Ernährung enthalten.

Die Essenz der Ei-Orangen-Diät.

Der Diätzyklus ist in Wochen unterteilt und beginnt in den meisten Fällen am Montag. Wir haben uns entschieden, es einfach in sieben Tage zu unterteilen, ohne an die Wochentage gebunden zu sein. Sie sagen, Neuanfänge enden nicht montags, also fangen Sie an einem beliebigen passenden Tag an. Die erste Woche wird Sie nicht mit einem abwechslungsreichen Frühstück erfreuen. Eine der Säulen des Diätmenüs ist die Kombination von Eiern und Zitrusfrüchten. Die gleichzeitige Verwendung dieser Produkte provoziert Stoffwechselprozesse im Körper, bei denen "zusätzliche" Fette verbrannt werden. Dies ist eine sehr ernste Aufgabe, daher sollten Eier und Zitrusfrüchte hauptsächlich zu Beginn des Tages konsumiert werden.

Mit Hilfe dieser Diät ist eine extreme Gewichtsabnahme möglich. In 5 Tagen ist es also wirklich möglich, 5 kg abzunehmen. Orangen können durch Grapefruits ersetzt werden. An einem Tag musst du 6 Orangen und 6 Eier essen. Die Dauer dieser extremen Diät beträgt bis zu 7 Tage.

Auch eine mildere Variante der Ei-Orangen-Diät ist möglich. Die Methode ist auf 4 Wochen ausgelegt. 1 Woche lang werden täglich 9 Eier und 6 Orangen gegessen. In der zweiten, dritten und vierten Woche können Sie die Ernährung mit Obst und Gemüse abwechslungsreich gestalten, jedoch nur in roher Form. So können Sie bis zu 10 kg pro Monat abnehmen.

Beispielmenü für vier Wochen

Gehen wir also zum Ei-Diät-Menü:

• In der ersten Woche müssen Sie Grapefruit, Tomaten, Eier, Gurken, Fisch, Rindfleisch, Hähnchen, Zucchini, Orangen essen. Sie können auch Früchte wie Kiwi, Äpfel, Birnen essen, Hauptsache, sie haben nicht viele Kohlenhydrate.
• Die zweite und dritte Woche der Diät sind sehr hart, aber Sie müssen alle Vor- und Nachteile abwägen, das Endergebnis präsentieren und mit der Diät fortfahren. Sie können gekochtes Fleisch, Gurken, Tomaten, Eier, Fisch und gekochtes Gemüse essen.
• Essen Sie am ersten Tag der dritten Woche Gemüse, am zweiten - Obst, am dritten - Fisch, am vierten - Fleisch usw. , das heißt, Sie essen an einem Tag nur ein Produkt.
• Die vierte Woche ist die letzte. Essen Sie das gleiche wie in der ersten Woche.

Rezepte für köstliche Gerichte.

Zur Zusammenstellung der Rezepte und des Gesamtmenüs für die Ei-Diät empfiehlt es sich, Aufzeichnungen zu führen, wo alles für jeden Tag der vier Wochen (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) geplant wird.

Salat für Montag 1. Woche

• Bulgarischer gelber Pfeffer - 1 Stck.
• Tomaten - 1-2 Stück
• Salatblätter - nach Geschmack.
• Gurken - 1-2 Stück
• Knoblauch - 2 Nelken.

Alles schneiden, mit Salz abschmecken und eine halbe Zitrone auspressen. Salat fertig!

Rezept für Mittagessen 2 Wochen 4 Tage

1. 2 hartgekochte Eier mit geriebenem Käse bestreut
2. 1 in Ringe geschnittene Aubergine in einer beliebigen Gewürzmischung aus Kräutern, Salz und Pfeffer (nach Geschmack) rollen und ohne Öl in einer Pfanne anbraten. Zum Schluss mit einem Deckel abdecken und mit etwas Wasser beträufeln. Dann, ohne abkühlen zu lassen, mit geriebenem Käse und Knoblauch bestreuen.

Frühstück für 4 Wochen 3 Tage

1 Esslöffel fettarmer Hüttenkäse mit drei Tomaten (fein gehackt), Kräutern, Salz, Pfeffer mischen. Knoblauch nach Geschmack hinzufügen.

Meinungen der Ärzte

Amerikanische Ernährungswissenschaftler haben Studien durchgeführt, wonach Eier die gesündeste und kalorienärmste Art sind, den Körper zu sättigen. Dieses Produkt enthält fast alle notwendigen Spurenelemente und Vitamine, das Antioxidans Lutein, das für ältere Menschen und Sportler angezeigt ist. Der Verzehr von Eiern beugt Fettleibigkeit und Diabetes vor.

Durch den Gehalt an gesunden Fetten in Eiern stellt sich ein Sättigungsgefühl ein und das Hungergefühl wird gestillt.

Diese Diät ist jedoch nicht ganz geeignet für Menschen, die zu allergischen Reaktionen neigen. Schließlich sind Eier und Zitrusfrüchte hochallergen.

Der Inhalt einer großen Anzahl von Gemüse und Obst in der Eierdiät lässt den Körper im Gegensatz zu beispielsweise einer proteinreichen Diät keinen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen spüren. Das Diätmenü löst die Produktion von Carnitin aus, das auch hilft, Kalorien zu verbrennen.

Es sei daran erinnert, dass laut Mitarbeitern der sanitären und epidemiologischen Station 10 der 20. 000 zum Verkauf stehenden Eier mit einem Bakterium infiziert sind, das Ruhr, Erbrechen und Verwirrung verursacht. Es heißt Salmonellen. Es wird in einer beschädigten Hülle gefunden. Wenn Sie sich dennoch für diese Diät entscheiden, spülen Sie die Eier daher gut aus und kochen Sie sie mindestens 5 Minuten lang.

Kontraindikationen:

• Schwangerschaft und Stillzeit;
• schwere Leber- und Nierenerkrankung;
• Überempfindlichkeit gegen Zitrusfrüchte und Eier;
• erhöhte Cholesterinspiegel;
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.

Was bekommen wir als Ergebnis?

Absolvieren Sie den gesamten Kurs, Sie werden begeistert sein, denn die Ergebnisse der Diät können sich einfach sehen lassen! Aber das Wichtigste, was diese Diät von anderen unterscheidet, ist, dass Sie nach dem Abschluss kein einziges Kilo zunehmen werden. Es lohnt sich wirklich die Mühe für einen Monat. Diese Diät, deren Vor- und Nachteile für jeden, der sie erlebt hat, unterschiedlich ist, verdient es natürlich, dass Sie auf der Suche nach Werkzeugen zum Erreichen einer idealen Figur darauf achten.

Bewertungen zum Abnehmen.

Erster Rückblick: Vor der Diät wog ich 83 kg bei einer Körpergröße von 173 kg. Obwohl ich in der dritten Woche "aufgegeben" habe, habe ich es geschafft, in meine alte Jeans zu wechseln. Er hat 10 kg abgenommen. Ich muss hinzufügen, dass ich aktiv am Fitnessstudio teilgenommen habe. Vielleicht deshalb dieses Ergebnis. Die Hüften "verringerten" sich um 9 cm, die Taille - bis zu 12 cm! Ich war sehr reizbar!

Zweiter Rückblick: Nach der Geburt haben wir 8 kg abgenommen! Nach Meinung des Endokrinologen, den ich besuchte, ist dies nicht nur eine Diät, sondern ein richtiges Ernährungssystem. Während der Diät trat ein Acetongeschmack im Mund auf. Nachdem ich den Endokrinologen aufgesucht hatte (da es ein Problem mit den Nieren gibt, möchte ich es nicht riskieren), riet er mir, mehr Wasser zu trinken. Dadurch habe ich in 4 Wochen 8 kg abgenommen!

Dritter Tipp: Nur wer keine Eier mag, kann Probleme bekommen! Ich habe mich nicht vollständig an die Eierdiät gehalten, aber die Grundlage der Diät waren Eier, Obst und Gemüse. Jeden Tag im Monat wurden etwa 5 Eier gegessen. Stabil, jeden Tag nahm er etwa 200 Gramm. Infolgedessen verlor ich 5. 500 in einem Monat! Und das, obwohl ich praktisch keine Diät gemacht und mir nichts verweigert habe!

So macht es die Ei-Diät einfach und genussvoll, den gewünschten Gewichtsverlust zu erreichen. Das Ergebnis bleibt lange haften, solange man sich nicht gleich auf leckere Gefahren wie Würstchen und Pommes stürzt.